Kemacetan lalu lintas memang menjadi masalah di banyak kota di Indonesia. Begitu juga di kota Jogja. Semakin hari lalu lintas semakin padat. Apalagi pada jam-jam sibuk, semakin panjang antrian kendaraan di trafic light yang kadang-kadang sangat semrawut. Beberapa jalan alternatif yang dulu menjadi andalan saya pun kini juga ikut-ikutan macet.

Bertambahnya kendaraan pribadi adalah salah satu sebab mengapa lalu lintas semakin padat. Tapi lalu lintas yang semrawut bukan saja karena bertambahnya jumlah kendaraan, tapi juga sikap berkendara dari pengguna jalan sendiri. Di antaranya adalah ketidakpatuhan terhadap rambu-rambu lalu lintas dan kurangnya etika berkendara di jalan raya.

Beberapa waktu lalu saya mengikuti seminar Safety Riding yang diadakan oleh rumah sakit tempat saya bekerja. Seminar ini semua pesertanya adalah kaum perempuan. Menurut panitia sih, memang sengaja yang diikutkan yang perempuan. Saya jadi ingat fenomena ‘sein kiri belok kanan’ yang sering dituduhkan kepada emak-emak. Saya sih bukan golongan ‘sein kiri belok kanan’. Yang pernah, setelah menyalakan lampu sein saya lupa mematikan lalu diingatkan pengendara lain, he.

Selalu seru kalau ada acara pesertanya emak-emak dan embak-embak. Ada yang jujur menyampaikan rasa ‘tidak suka’ sama oknum polisi gara-gara pernah punya pengalaman negatif dengan oknum polisi. Ada yang bertanya seputar proses tilang di jalan. Dan ada kuis berhadiah 1 juta yang dihadiahkan oleh nara sumber dari Polda DIY. Pastinya selain keseruan, para peserta mendapatkan motivasi dan tambahan ilmu untuk berkendara dengan aman.

Salah satu hal yang saya ingat kembali dari seminar kemarin adalah arti warna lampu lalu-lintas. Mungkin sejak SD kita sudah hafal luar kepala arti warna lampu lalu lintas. Merah berarti berhenti, kuning artinya pelan-pelan dan hijau berarti jalan.

Arti yang selama ini kita hafal tersebut sudah benar, akan tetapi kurang sempurna. Lampu merah artinya pengendara wajib berhenti di belakang garis batas. Kuning artinya bila pengendara masih berada di belakang garis maka kita wajib berhenti, tetapi bila sudah melewati garis maka dipersilahkan lanjut. Dan warna hijau artinya pengendara wajib berjalan.

Sekilas tampak mudah, tapi mematuhi lampu lalu lintas ini ternyata tidak semudah kita menghafalkan artinya. Malah di trafic lights ini sering sekali terjadi pelanggaran yang tidak kentara. Karena dilakukan bersama-sama. Dan kalau sudah banyak yang melanggar, menjadi susah untuk diperbaiki. Kadang orang yang tadinya mau tertib pun jadi ikut arus, karena kalau tidak bisa beresiko tertabrak atau diomeli pengendara di belakangnya. Huft …

Di jalan-jalan utama kota ketidakpatuhan pada lampu lalin ini sering menyebabkan kemacetan yang sulit diurai. Misalnya di area perempatan Tugu Jogja. Pada jam-jam sibuk area perempatan ini akan ramai di tiap arah jalan. Nah, akibat para pengendara yang tetap berjalan saat lampu merah sudah menyala akan menyebabkan tumpukan kendaraan di tengah perempatan. Dan kalau sudah begini biasanya akan semakin ruwet karena arus kendaraan akan stuck.

Tapi ketidakpatuhan terhadap lampu lalu lintas ini bukan semata-mata karena ketidaktahuan. Kadang-kadang pelanggaran terjadi akibat antrian panjang di lampu merah yang membuat pengendara sangat gerah dan tidak sabar untuk segera berjalan. Tentu saja ini bukan alasan pembenaran. Tapi inilah yang setiap hari terjadi. Kalau mau ditelisik lebih jauh akhirnya ketemu lagi dengan masalah jumlah kendaraan yang terus meningkat. Begitulah ...

Mengenai kepatuhan terhadap rambu-rambu ini saya teringat seorang teman yang pernah tugas belajar di Jepang. Dia bercerita para pengendara di Jepang memiliki kepatuhan yang tinggi terhadap rambu-rambu lalu-lintas. Selain itu angkutan umum juga sangat patuh pada rute yang harus dilalui. Meski sepi penumpang dia tetap diantarkan sampai tujuan. Hmm, kapan ya kita seperti warga Jepang?

Baca juga : Dulu Pernah Jadi Pengguna Angkutan Umum

Menurut data dari Kepolisian Daerah, berikut ini beberapa pelanggaran yang sering dilakukan oleh pengguna jalan :

• kecepatan kendaraan
• ketidakpatuhan marka jalan
• tidak memakai helm
• pengendara di bawah umur

Dari beberapa artikel yang saya baca memang pemerintah telah mengatur batas kecepatan berkendara yang berbeda pada tiap area. Dan tentunya ada sanksi bagi yang melanggar batas kecepatan ini. Sedangkan pelanggaran terhadap marka jalan bisa jadi akibat dari ketidaktahuan karena banyaknya jenis dari marka jalan ini. Untuk pengendara yang tidak memakai helm beberapa kali masih saya lihat dilakukan oleh pelajar dan di area-area yang memang tidak ada penjagaan polisi.

Selain yang disebutkan di atas, ada banyak perilaku pengguna jalan yang mungkin tidak akan dianggap pelanggaran namun tidak kalah berbahaya dari pelanggaran itu sendiri. Seperti menyalip atau bermanuver seenaknya yang membuat kaget pengendara lain. Berkendara dengan kecepatan tinggi sementara jalan yang dilalui adalah jalur yang sangat pas-pasan untuk berpapasan mobil dan motor. Atau membonceng dengan bawaan ditaruh di samping badan yang beresiko menyenggol pengendara lain.

Berkendara memang tidak sekedar butuh nyali. Banyak hal yang perlu dipersiapkan mulai dari kondisi motornya, persiapan fisik pengendara, pengetahuan berkendara yang benar dan etika berkendara di jalan raya. Membekali diri dengan pengetahuan berlalu lintas merupakan keharusan untuk keselamatan bersama. Dan khususnya bagi kaum emak-emak harus tahu aturan berkendara agar tidak lagi menjadi tersangka ‘sein kiri belok kanan”. He ...

Mata adalah jendela. Dengan mata kita dapat melihat dunia di sekeliling kita. Sedikit saja gangguan pada mata ini pasti akan mengganggu aktivitas harian kita.

Tentang indera yang bernama mata ini saya punya cerita. Dulu waktu masih mahasiswa, mata saya kalau kena angin sedikit saja rasanya tidak nyaman. Kalau membuka mata terasa tidak enak, kalau merem tentu saja tidak bisa karena saya sedang tugas jaga dan harus siap menerima tugas yang diberikan. Sempat bertanya-tanya kenapa ya dengan mata saya.

Nah, kebetulan waktu itu di rumah sakit tempat saya praktik ada pemeriksaan mata gratis. Tidak menyia-nyiakan kesempatan tersebut, saya bersama seorang teman ikut memeriksakan diri. Setelah diperiksa dan wawancara saya didiagnosa mengalami asthenopia yang artinya adalah mata lelah.
Sempat ditertawakan oleh teman saya saat melihat diagnosa yang sekilas tampak sederhana tersebut. Namun sejak itu saya selalu ingat dengan masalah kesehatan yang namanya mata lelah ini.


Sekarang saya bukan lagi anak kuliahan seperti dulu. Tetapi masih sering ketemu dengan keluhan seputar mata ini. Hanya sebabnya saja yang berbeda. Misalnya saat mengendarai motor di malam hari, terpaan angin malam lumayan membuat mata sepet meski sudah pakai helm standar. Begitu juga saat mengikuti acara di ruang ber-AC, tak hanya badan dingin, lama-lama mata terasa kasar dan terasa seperti mengantuk padahal sudah cukup tidur, he.
Pernah dua hal tersebut terjadi berbarengan. Berangkat malam hari naik motor, sampai tempat kerja harus berkutat di ruang berAC. Maka jadilah keluhan di mata menjadi lebih berat.

Kalau dulu saya bertanya-tanya kenapa dengan mata saya, sekarang saya sedikit banyak mengetahui penyebab keluhan yang saya alami ini. Barangkali ada di antara anda yang mengalami gejala serupa dengan saya, tulisan berikut ini mungkin bisa sedikit memberi pencerahan.

Mengenal Gejala Mata Kering

Dari beberapa artikel kesehatan yang saya baca, ternyata berbagai keluhan yang saya alami tersebut adalah gejala mata kering yaitu kondisi di mana air mata tidak dapat memberikan pelumasan yang memadai untuk mata.


Dalam kondisi normal mata mendapat pelumas alami dari air mata yang dihasilkan oleh kelenjar air mata. Saat kita berkedip air mata akan disebar ke seluruh permukaan bola mata menepis debu atau benda asing yang masuk ke mata. Namun ada beberapa kondisi di mana kelenjar air mata tidak cukup menghasilkan air mata sehingga menyebabkan timbulnya keluhan mata pegel, mata sepet dan mata perih.

Gejala Mata Kering

Dan ternyata kondisi mata kering bisa dialami oleh usia tua maupun muda dengan penyebab yang berbeda-beda.

Apa Penyebab Mata Kering?

Salah satu faktor yang menyebabkan kurangnya produksi air mata adalah usia. Pada usia lanjut akan terjadi penurunan fungsi-fungsi tubuh termasuk berkurangnya produksi air mata. Jadi wajar bila orang usia lanjut mengalami gejala mata kering ini.
Pada usia muda gejala mata kering lebih sering disebabkaan pola aktivitas yang salah dan lingkungan yang berpengaruh pada fungsi air mata.

Berikut beberapa hal yang menyebabkan timbulnya gejala mata kering :

• faktor lingkungan
  Angin, lingkungan yang kering termasuk di ruangan berAC dapat meningkatkan penguapan air mata. Ini dapat menyebabkan timbulnya gejala mata kering.
• kurang berkedip
  Berkedip adalah proses alamiah untuk mata kita. Namun ada kalanya karena terlalu fokus dengan pekerjaan di layar komputer atau smartphone frekuensi berkedip menjadi kurang.
• obat-obatan tertentu yang dapat mempengaruhi produksi air mata seperti antihistamin, dekongestan, abat tekanan darah dan antidepresan.
• Faktor lain, misal operasi Lasik
  
  Pada operasi ini akan menyebabkan produksi air mata berkurang untuk sementara.

Fenomena alam memang selalu mengagumkan. Dari yang bisa langsung kita lihat keindahan wujudnya sampai faedah-faedah dari keteraturan ciptaan alam ini. Seperti sore ini yang sebenarnya setiap hari kita lihat yaitu timbul tenggelamnya matahari namun pada saat tertentu kita bisa menggunakannya untuk menentukan arah kiblat.

“Kok pucat tho Mbak, lagi M ya?”
Beberapa kali mendapat pertanyaan seperti ini dan saya jadi nggak pede karenanya. Bertanya-tanya dalam hati, seberapa pucat sih saya ini. Dan setelah diamat-amati ternyata memang agak pucat sih. Padahal setiap kali cek kesehatan nilai Hb saya selalu normal lho. Berarti pucatnya ini bukan karena anemia dong ya. Mungkin karena saya sedang lelah. Atau karena nggak lipstikan aja, he.

Wanita yang sedang haid memang rentan mengalami anemia, yaitu berkurangnya sel darah merah yang bertugas mengangkut oksigen ke jaringan tubuh. Akibatnya tubuh akan menjadi lemas, lesu, cepat lelah dan tampak pucat. Namun pada haid normal kondisi ini akan pulih seiring selesainya siklus haid. Apalagi jika diimbangi dengan asupan nutrisi yang baik maka kondisi anemia tidak akan menyebabkan gangguan yang berarti.

Namun resiko terjadinya anemia ini tidak hanya dialami oleh wanita haid. Beberapa kondisi berikut ini bisa meyebabkan turunnya sel darah merah :

• kurangnya asupan makanan yang mengandung zat gizi yang berperan dalam pembentukan sel darah merah seperti  zat besi, asam folat dan vitamin B12.
• gangguan penyerapan
  Selain asupan zat gizi yang kurang, gangguan penyerapan zat-zat tersebut juga dapat menyebabkan seseorang mengalami anemia. Gangguan penyerapan bisa akibat dari organ usus halus sendiri atau karena mengkonsumsi makanan yang menghambat penyerapan zat besi seperti teh dan kopi.
• anemia pada kehamilan
  
  Ibu hamil membutuhkan asupan zat besi yang cukup untuk pembentukan sel darah yang akan memasok oksigen untuk ibu dan janin yang dikandungnya. Jika asupan tidak terpenuhi maka tidak akan cukup untuk membentuk sel darah merah.
• perdarahan
  Perdarahan yang banyak dapat menyebabkan kehilangan sel darah merah. Hal ini bisa terjadi saat menstruasi yang abnormal ( sangat banyak ), pasca operasi atau adanya ulcer/tukak di saluran pencernaan
• gangguan pada sumsum tulang yang merupakan pusat produksi sel darah merah

Bagaimana mengenali tanda dan gejala anemia?

Selain dengan mengenali gejala lesu, lemes dan cepat lelah, kita dapat melakukan deteksi awal anemia dengan metode yang sederhana yaitu dengan melihat area conjungtiva mata yaitu bagian mata di balik kelopak mata bawah.
Caranya : menghadaplah ke cermin. Tarik kelopak mata bawah seperti ketika mau meneteskan obat mata. Amati area di bawah bola mata. Untuk mata sehat bagian ini akan berwarna pink. Sedangkan orang yang kekurangan sel darah merah akan terlihat pucat. Tapi ceknya jangan setelah habis nangis atau bangun tidur ya, nanti hasilnya nggak valid, he.

Jika anda menemukan tanda dan gejala anemia ditambah dengan warna area conjungtiva berwarna pucat, segera konsultasikan ke tim medis untuk mendapatkan pemeriksaan lebih lanjut dan penanganan yang tepat.

Anemia Defisiensi Besi

Anemia defisiensi besi adalah jenis anemia yang banyak dialami oleh orang dewasa maupun anak-anak, wanita hamil juga wanita tidak hamil. Pada anemia yang ringan biasanya dapat pulih dengan pengaturan makanan yang mengandung zat gizi untuk pembentukan sel darah merah.

Berikut ini beberapa bahan makanan yang merupakan sumber zat besi untuk memperbaiki kondisi anemia:

• sayur-sayuran berwarna gelap seperti bayam, daun singkong.
• kacang-kacangan : kacang kedelai, kacang merah, kacang koro, kacang hijau
• jeroan ayam : ati, ampela
• daging merah
• buah dan sayur bagus dikonsumsi karena mengandung vit C yang membantu penyerapan zat besi. Lebih khususnya buah yang mengandung zat besi baik untuk pembentukan sel darah merah, diantaranya : pisang, semangka, jambu biji, alpukat, kurma, buah bit, buah naga.

Pengalaman mengatasi anemia dengan pengaturan diit ini pernah dilakukan oleh ibu saya. Waktu itu ayah saya sering merasa lemes dan berkunang-kunang. Saat diperiksa kadar Hb nya di laboratorium Puskesmas ketahuan nilai Hb nya di bawah 10gr%. Nilai ini sangat kurang untuk laki-laki dewasa yang normalnya sekitar 14 gr%-18 gr%.

Selain obat yang diberikan oleh Puskesmas.ibu saya mulai mengatur makanan harian ayah saya. Sayur bayam dan bacem ati ampela menjadi menu sehari-hari waktu itu. Dan usaha ibu saya ini alhamdulillah berhasil. Saat dievaluasi nilai Hb nya bisa naik hingga 12 gr%.

Pada kondisi yang lebih berat pengaturan diit saja mungkin tidak cukup untuk mengatasi anemia dan harus mendapatkan transfusi sel darah merah. Seperti yang dialami oleh kerabat saya. Keluhan anemia yang awalnya ringan tidak terlalu dirasakan hingga kondisinya lebih berat, bahkan kalau kecapekan sampai bicaranya ngelantur. Sempat dikira terkena 'sesuatu' yang berbau mistis hingga dibawa ke dukun. Tapi akhirnya dirawat di rumah sakit dan pulih setelah mendapatkan transfusi darah.

Belakangan baru diketahui karena riwayat asam urat yang dideritanya banyak makanan dipantang termasuk bahan makanan yang mengandung zat gizi untuk pembentukan sel darah merah. Dan kondisi menjadi lebih buruk dengan adanya faktor psikis pada kerabat saya itu.

Anemia merupakan kondisi di mana kadar sel darah merah turun di bawah normal. Bisa karena kurang asupan nutrisi atau karena kondisi penyakit lain yang diderita. Kondisi anemia bisa ringan hingga berat yang menyebabkan penurunan produktivitas, rentan terkena infeksi pada anak-anak dan gangguan pertumbuhan janin pada ibu hamil. Yuk cegah anemia!

Banyak yang berubah dari Jogja seiring berjalannya waktu. Salah satu perubahan yang saya rasakan adalah suasana lalu lintasnya. Berbeda sekali dengan jaman saya sekolah dulu di mana masih banyak bus kota dan angkutan pedesaan yang beroperasi. Sekarang transportasi di Jogja didominasi oleh kendaraan pribadi dan ojek online.