Monday, 16 September 2019

Membuat Postingan Blog Tanpa Koneksi Internet

Monday, September 16, 2019
Ngeblog itu tidak gratis. Yup, kita butuh meluangkan waktu, tenaga dan biaya. Ketika kita akan membangun blog kita butuh meluangkan waktu dan pikiran untuk menentukan ide seperti apa blog kita nantinya. Kita juga perlu biaya agar bisa terkoneksi dengan internet. Kalau template dan domainnya juga beli, kita juga harus butuh merogoh kocek lebih banyak lagi. Begitu juga ketika setiap harinya kita update blog.

Mungkin banyak yang seperti saya kalau lagi ngetik tulisan di blog kepikiran boros kuota. Salah satu sebabnya karena saya merasa butuh waktu yang cukup lama untuk mengetik dan mengedit sebuah postingan. Sehingga ketika saya mengetik postingan dalam keadaan tersambung ke internet, saya pikir pasti lebih banyak menghabiskan kuota.
Sebab yang lainnya adalah karena blog ini tidak/belum memberikan penghasilan, he. Maka perlu kiranya meminimalkan biaya ngeblog agar ngeblog ini tidak menjadi hobi yang mahal.

Lalu bagaimanakah caranya agar kita dapat membuat postingan blog tanpa tersambung ke internet?

Cara yang pertama adalah dengan mematikan koneksi internet di laptop atau smartpohne yang kita pakai untuk nge-blog. Bisa dibilang cara ini adalah cara bodon, he.
Caranya, setelah kita membuka draft postingan di dashboard blogger, buka pengaturan koneksi internet di laptop atau smartphone kita. Matikan koneksi. Lalu silakan edit postingan anda. Sebelum menyimpan, buka kembali koneksi internet anda dan simpan hasil editan sebagaimana biasanya.

Cara Membuat Postingan Blog Tanpa Koneksi Internet
setting : disconnect

Yang perlu diketahui dari cara pertama ini, perubahan yang kita buat tidak akan otomatis tersimpan. Maka ketika kita tiba-tiba menutup halaman atau merefresh halaman edit, maka perubahan yang kita buat teersebut akan hilang. Berbeda ketika  saat kita mengetik dalam keadaan online perubahan yang kita lakukan akan otomatis disimpan oleh blogger

Dan tentunya ketika kita mematikan koneksi, maka semua sistem yang membutuhkan koneksi internet seperti pesan chat, video di youtube, aplikasi online lainnya tidak akan berjalan. Yah, namanya juga cara bodon, he.

Cara kedua dan ini recomended untuk mengetik postingan blog secara offline adalah dengan menggunakan aplikasi  Open Live Writer ( OLW ). Aplikasi ini dapat diunduh di laptop dan kita bisa menggunakan versi gratisnya. Untuk download silakan kunjungi web Open Live Writer ya.

Cara Membuat Postingan Blog Tanpa Koneksi Internet
Source : Open Live Writer-Wikipedia

Sebelum saya mengenal OLW ini sebenarnya saya pernah menggunakan pendahulunya yaitu Window Live Writer ( WLW ). Setelah lama tidak update ngeblog dan ganti laptop saya sempat kehilangan akun dan bertanya-tanya apakah aplikasi WLW ini masih ada. Ternyata WLW memang sudah tidak bisa didownload lagi dan sebagai gantinya kita bisa menginstal Open Live Writer.

Cara Membuat Postingan Blog Tanpa Koneksi Internet
Source : Window Live Writer-Wikipedia

Di Open Live Writer kita bisa membuat beberapa akun blog seperti halnya di dashboard blogger. Masing-masing blog ini dapat kita sesuaikan temanya sesuai template blog yang kita pakai. Saat kita ganti template, kita bisa meng-update temanya di Open Live Writer agar sesuai template terbaru.

Beberapa fitur dari OLW ini antara lain : halaman edit yang sesuai tema blog, tag heading, word count, upload gambar dan video serta menu untuk publish tulisan kita ke blogger. Selain itu kita juga bisa melihat preview postingan kita dari layar edit. Dan semua proses edit tersebut bisa dilakukan secara offline.

Cara Membuat Postingan Blog Tanpa Koneksi Internet
Tampilan Open Live Writer

Tapi perlu diingat ya. Meski edit postingannya bisa offline, tapi ketika kita akan mengirim draft ke blogger kita tetap harus terkoneksi dengan internet. Jika  sedang tidak memungkinkan untuk online, maka tulisan bisa kita disimpan dulu di draft OLW. Demikian juga ketika kita update tema blog, kita harus terkoneksi dulu dengan internet.

Nah itu cara saya mengedit postingan blog tanpa terkoneksi dengan internet. Selain menghemat kuota, dengan aplikasi ini, membuat postingan blog tetap dapat berlanjut meski sedang bermasalah dengan sinyal internet. Silahkan dicoba.

Friday, 6 September 2019

Nama Unik Jajanan Nusantara

Friday, September 06, 2019
Indonesia punya banyak sekali makanan yang unik. Bukan hanya penampilan dan rasanya tapi juga namanya yang kadang membuat kita berpikir akan maknanya. Ada nama-nama yang terdengar ganjil di telinga seperti mie lethek, tai kucing, sate kere, nasi kentut, rondho kemul, kerupuk melarat dan banyak lagi lainnya. Yang bagi saya kalau mendengarnya kadang agak nggak sreg gitu.

Selain yang terdengar ganjil, ada yang namanya merupakan akronim seperti cilok ( aci dicolok ), cireng ( aci digoreng ), kipo ( = iki opo ), basreng ( bakso goreng ) dan lain sebagainya. Dan selain itu masih banyak lagi nama jajanan yang mungkin unik dan kita tidak tahu asal-usulnya.

Di antara keunikan jajanan nusantara yang pernah saya temui, berikut ini ada nama jajanan yang merupakan kata ulang. Berikut ini di antaranya :

1. Onde-onde


Anda pasti tidak asing dengan jajanan ini. Ada beberapa macam onde-onde yaitu onde-onde ketawa, onde-onde ketan dan keciput yang di tempat saya biasa juga disebut onde-onde ceplus.

Onde-onde ketawa terbuat dari bahan dasar terigu, telur, gula dan biji wijen untuk baluran. Ke dalam adonan ini ditambahkan bahan pengembang sehingga merekah saat digoreng. Selain karena rasanya yang manis, onde-onde ketawa ini menarik karena bentuknya yang mekar merekah.

Onde-onde ketan dibuat dari tepung ketan dengan isian kumbu kacang hijau yang manis. Tekstur bagian kulit agak liat dengan baluran biji wijen.
Sedangkan onde-onde ceplus berbentuk kecil-kecil sebesar kelereng dengan tekstur yang renyah. Saat saya masih kecil, keciput ini sering menjadi pengisi toples saat lebaran.

2. Untir-untir


Ada yang menyebut jajanan ini kue tambang karena menyerupai tali tambang. Untir-untir ini berbahan dasar terigu, telur dan gula. Setelah adonan kalis kemudian dibentuk memanjang dan dipilin atau dalam bahasa Jawa diuntir menyerupai tambang. Ini sebabnya cemilan ini disebut untir-untir.

3. Alen-alen


Alen-alen dinamai sesuai bentuknya yang menyerupai ali-ali ( cincin ). Dibuat dari ketela pohon yang direbus lalu dihaluskan kemudian diberi bumbu dan bahan lainnya. Adonan kemudian digiling atau dipilin dan dijemur. Setelah itu baru digoreng hingga matang.

Lain alen-alen, beda lagi yang namanya Lanting. Sama-sama berbahan singkong tetapi proses pembuatannya sedikit berbeda. Pada pembuatan Lanting tidak melalui penjemuran, tetapi setelah dibentuk seperti angka 8 langsung masuk ke penggorengan. Mungkin karena ini, tekstur Lanting jadi lebih renyah.Namun meski beda proses pembuatan, keduanya alen-alen maupun lanting asyik untuk cemilan maupun teman makan.

4. Arem-arem


Arem-arem ini bentuknya mirip seperti lemper, tapi biasanya sedikit lebih besar. Merupakan salah satu makanan pengganjal perut yang populer. Kalau ada acara seminar atau pengajian, biasanya ada arem-arem di snack box nya. Selain itu arem-arem cocok juga dibawa sebagai bekal piknik. Mungkin ini juga sebabnya arem-arem dibuat agak besar. Biar kenyang, he.

Arem-arem ini pada dasarnya adalah nasi gurih ( nasi uduk ) dengan isian tumis tempe di dalamnya. Nah, isian ini bisa dibikin sesuai selera dan menyesuaikan budget. Kalau mau lebih lezat isiannya bisa ditambahkan irisan daging ayam atau daging sapi.

5. Enting-enting

Kalau di Eropa ada Nougat maka di Jawa ada Enting-enting. Cemilan manis ini dibuat dari gula dan kacang tanah yang disangrai. Mula-mula gula direbus hingga mendidih. Kemudian kacang tanah dimasukkan ke dalamnya. Panas-panas adonan gula kacang ini dituang di loyang dan ditunggu hingga dingin. Setelah dingin enting-enting siap dipotong sesuai selera. 

enting-enting gepuk
Berbeda pada enting-enting gepuk, proses pembuatannya sedikit berbeda. Setelah adonan menyatu adonan digepuk sehingga pada enting-enting gepuk teksturnya lebih ngeprul atau beremah.

6. Ongol-ongol


Jajanan ini teksturnya lembut membelai lidah dengan rasa manis gula merah. Banyak versi untuk membuat ongol-ongol ini. Ada ongol-ongol yang dibuat dari tepung sagu, tepung hunkwe atau pati kanji atau kombinasi dari tepung tersebut. Perbedaan tepung dan perbandingannya ini yang akan membedakan tekstur ongol-ongol ini.

Proses membuatnya ada yang merebus semua bahan hingga masak dan baru mendinginkannya di wadah atau loyang kemudian baru diiris-iris. Ada yang mencampur semua bahan lalu dikukus di loyang hingga masak, baru dipotong-potong sesuai selera. Penyelesaian akhir, ongol-ongol ini disajikan dengan kelapa parut.

7. Awug-awug

Di Jogja awug-awug dibuat dari campuran tepung ketan, tepung beras, parutan kelapa dan gula pasir. Bahan-bahan tersebut di campur rata kemudian dikukus di wadah yang di alas daun pisang. Setelah matang awug-awug diiris dan siap disajikan.

Selain awug-awug versi Jogja yang memakai gula pasir, di daerah Jawa Barat ada awug-awug yang memakai gula merah. Bahan-bahan yang terdiri tepung beras dan kelapa parut dicampur hingga rata. Campuran ini kemudian dikukus berselang seling dengan serutan gula merah menggunakan kukusan atau loyang kerucut. Sepertinya awug-awug gula merah ini lezat, semoga suatu saat saya bisa ketemu dengan awug-awug versi kedua ini.

Itulah beberapa contoh keunikan jajanan Indonesia. Di tengah menjamurnya jajanan kekinian jajanan tersebut masih ada yang eksis dan ada juga yang semakin jarang kita temui. Nah, kalau di daerah anda ada jajanan unik apa. Silahkan ceritakan di kolom komentar ya.

Saturday, 24 August 2019

Kesan Saat Naik Pesawat Garuda Indonesia

Saturday, August 24, 2019
Pengalaman Naik Pesawat Garuda Indonesia

Mode transportasi udara kini banyak dipilih oleh masyarakat modern. Standar keamanan, efektifitas waktu menjadi pertimbangan utama orang memilih mode transportasi ini. Apalagi tarif pesawat yang semakin terjangkau, memberikan keleluasaan masyarakat untuk memilih maskapai mana yang sesuai dengan kebutuhannya.

Dulu saya tak tahu ada banyak pilihan maskapai. Referensi saya hanyalah pesawat-pesawat yang sering  saya lihat wara wiri di angkasa di atas rumah saya. Karena kurangnya referensi tersebut, maka saat pertama kali harus naik pesawat saya hanya mengunjungi situs maskapai tersebut. Setelah beberapa kali terbang dan mencari-cari tiket sendiri, baru tahu kalau banyak maskapai lain yang juga bisa menjadi pilihan.

Pengalaman pertama selalu meninggalkan kesan yang sulit untuk dilupakan. Begitu juga dengan saya saat terbang rute Jogja-Palembang dengan  maskapai kebanggaan negeri yaitu Garuda Indonesia. Maskapai ini dikenal dengan manajemen yang baik dan memberikan layanan penuh ( full service ) untuk penumpangnya. Bagi anda yang sedang mencari-cari maskapai mungkin pengalaman saya ini bisa menambah referensi.

Rute Jogja-Palembang dengan Garuda Indonesia bukanlah penerbangan langsung. Penumpang harus transit di bandara Soekarno-Hatta dan menunggu untuk pesawat rute Jakarta-Palembang. Bagi yang sibuk transit ini mungkin buang-buang waktu, tetapi bagi saya yang waktu itu yang bepergian dalam suasana plesiran, transit menjadi sesuatu yang menyenangkan karena saya jadi tahu seperti apa Bandara Soekarno-Hatta, he.

Saat pertama kali itu bisa dibilang saya masih awam terbang. Saya belum tahu seluk beluk penerbangan dan aturan-aturan bagi penumpang pesawat. Akibat ketidaktahuan itu ada kejadian di mana saya membawa sesuatu yang dilarang dan disita petugas bandara, he.

Baca juga : Cerita Pertama Kali Naik Pesawat

Pengalaman kedua kali naik Garuda Indonesia Jogja-Palembang adalah ketika adik saya menikah. Kalau sebelumnya saya bersama adik saya yang mengurus segala sesuatunya, yang kedua ini sayalah yang mengurus tiket dan menghandle dokumen yang diperlukan. Sempat menyesal juga kenapa pas waktu pertama dulu saya cuman ngikut saja dan tidak mengamati dengan seksama proses-proses dari mulai cara pesan tiket dan selama di bandara.

Tapi untung adik saya juga membuatkan panduan agar saya tahu apa-apa yang yang harus dilalui dan yang tidak boleh terlewat. Selain itu saya juga banyak-banyak membaca artikel seputar pengalaman terbang untuk menambah pengetahuan saya. Akhirnya penerbangan berjalan lancar dan tidak kurang suatu apapun. Bahagia rasanya melihat bulik dan paklik saya bisa menikmati penerbangan dengan Garuda Indonesia.

Untuk yang ketiga kalinya, rute yang saya tempuh berbeda dengan sebelumnya. Karena saat itu saya menuju rumah kakak di Bengkulu. Rute Jogja-Bengkulu ini juga transit dulu di Jakarata selama 2 jam-an dan baru terbang lagi menuju Bandara Fatmawati-Soekarno. Sesuai yang tertulis di website Garuda, pada awalnya rute Jakarta-Bengkulu akan menggunakan pesawat CJR. Tapi pada kenyataannya menggunakan pesawat yang lebih besar. Bisa jadi karena pas liburan penumpangnya ternyata lebih banyak dan pesawat diganti yang lebih besar. Dan memang saat itu saya lihat pesawat hampir penuh.

Pengalaman Naik Pesawat Garuda Indonesia
Pesawat CJR ( sumber gambar : wikipedia )

Garuda Indonesia dikenal bagus manajemennya dan lebih tepat waktu. Untuk ketepatan waktu menurut saya belum 100 nilainya, he, karena saya juga pernah mengalami penundaan waktu saat naik Garuda.
Beberapa hal yang kami rasakan saat terbang bersama Garuda Indonesia :

1. check-in yang nyaman

Kenyamanan penumpang Garuda Indonesia dimulai ketika kita check-in. Konter check-in Garuda di Bandara Adi Sutjipto ini agak terpisah dari maskapai lainnya sehingga tidak crowded yang membuat kita lebih nyaman.

2. dapat snack, permen, koran

Ketika memasuki pesawat, penumpang akan disambut oleh pramugari yang dengan baki berisi permen dengan kemasan logo Garuda Indonesia. Boleh ambil satu atau banyak terserah kita, he. Selain itu kita juga dipersilahkan memilih surat kabar untuk dibaca-baca selama terbang. Tapi koran ini dipinjam saja lho ya, bukan dibawa pulang, he.

Pengalaman Naik Pesawat Garuda Indonesia

Terbang bersama Garuda terasa lebih asyik dengan snack dan minuman ala Garuda. Kalau permen bisa menemani berkegiatan di pesawat, maka snack ini lumayan untuk mengganjal perut ntuk penerbangan singkat saya. Selain air mineral, penumpang juga dipersilahkan untuk memilih minuman seperti teh, jus, kopi dan lainnya.

3. fasilitas hiburan video audio selama terbang

Sambil menikmati penerbangan penumpang dapat menikmati fasilitas hiburan dari layar sentuh yang ada di tiap kursi. Tapi saya sendiri belum pernah menggunakan layanan ini. Karena saya waktu itu belum familiar jadi malas utak-atiknya, he. Dan penerbangan saya cukup singkat sekitar 50 menit, jadi selesai makan snack biasanya tidak lama lagi pesawat akan bersiap-siap untuk mendarat. Jadi lebih suka membaca buku atau tidur-tidur ayam di pesawat.

Kesan Saat Naik Pesawat Garuda Indonesia
Pemandangan Laut Selatan Jawa dari jendela pesawat

4. kru pesawat yang elegan

Melihat bagaimana petugas konter check-in Garuda dan pramugarinya sudah membuat kita lebih nyaman. Mereka mengerjakan segala sesuatunya tidak tergesa-gesa namun selesai dengan efisien.

5. kompensasi jika ketinggalan pesawat

Ini yang mungkin melegakan bagi calon penumpang Garuda. Ketika penumpang yang terlambat sampai ke bandara dan ketinggalan pesawat, maka akan dicarikan seat di penerbangan selanjutnya dengan syarat tiket kita bukan tiket promo. Pada penerbangan bertarif rendah ketika kita ketinggalan pesawat maka tiket akan hangus dan harus beli lagi. Sayang, kan?

Baca juga : Tips dan Persiapan Naik Pesawat Terbang

Membandingkan pesawat dengan layanan penuh ( full service ) dengan penerbangan bertarif rendah ( low cost carrier ) pastinya tidak bijaksana, karena untuk mendapatkan kenyamanan tersebut kita harus membayar lebih mahal. Contohnya saja, kalau kita lihat harga tiket Garuda Jogja-Palembang untuk akhir bulan ini adalah sekitar 1,9 juta. Sedangkan untuk maskapai Lion Air pada jam yang hampir sama harga tiketnya kurang lebih 1,5 juta. Bedanya 400 ribu lho, he.

Mungkin ada kemudian menghitung apakah 400 ribu itu sepadan dengan apa yang kita dapat. Masing-masing orang bisa jadi punya penilaian sendiri. Snack dan hiburan mungkin memang tidak terlalu kita butuhkan. Apalagi untuk penerbangan singkat yang kurang dari satu jam. Namun selain itu track record maskapai juga perlu menjadi pertimbangan. Cerita saya saat naik salah satu maskapai rute Palembang ke Jogja berikut ini bisa jadi contohnya.

Berawal dari keterlambatan pesawat yang akan mengangkut kami dari Palembang ke Jakarta, kami terlambat sampai di Bandara Soekarno-Hatta. Sehingga yang harusnya saya sudah boarding ke pesawat Jakarta-Jogja saya masih mengantri di loket transit untuk lapor, menuju gerbang keberangkatan yang pastinya butuh waktu tidak sebentar.

Dan benar saja saat saya menuju gate keberangkatan yang juga tidak dekat, terdengar panggilan terakhir untuk penumpang Jakarta-Jogja. Akhirnya kami harus berlari-lari untuk segera masuk ke pesawat. Saya kasihan dengan bapak dan ibu saya yang harus berlari-lari.
Sejauh ini saya tidak pernah mendengar hal serupa terjadi pada penerbangan dengan Garuda Indonesia. Kalaupun ada kita akan tenang karena kompensasi untuk keterlambatan.

Baca juga : Pengalaman Terbang Bersama NAM Air

Menurut saya penting bagi calon penumpang untuk mencari banyak referensi, agar bisa memilih pesawat sesuai dengan kebutuhan. Saya sendiri terakhir ke Palembang memilih menggunakan  penerbangan langsung dengan pesawat NAM Air karena lebih singkat waktunya dan lebih hemat biaya. Sayangnya Garuda Indonesia belum membuka rute satu jalur seperti ini, he.

Monday, 12 August 2019

Ini 6 Cara Menjaga Kesehatan Ginjal

Monday, August 12, 2019
Ginjal merupakan salah satu organ yang sangat penting dalam kehidupan manusia. Di dalam ginjal sampah-sampah metabolisme disaring dan dikeluarkan. Karena itu jika fungsi ginjal terganggu maka akan terjadi penumpukan sampah di dalam tubuh yang akan menjadi beban bagi organ-organ yang lain.

Sayangnya banyak yang kurang peduli atau mungkin belum tahu tentang pentingnya menjaga kesehatan ginjal. Ini terlihat dari banyaknya orang usia relatif muda sudah mengalami kerusakan ginjal hingga harus dilakukan cuci darah.
Nah, apa saja yang harus dilakukan untuk menjaga kesehatan ginjal kita. Berikut ulasan singkatnya:

Enam Cara Menjaga Kesehatan Ginjal

1. Ginjalnya Sendiri Harus Sehat

Agar ginjal dapat berfungsi dengan baik maka jaringan ginjalnya sendiri harus baik. Namun ada kondisi dari luar ginjal yang menyebabkan kerusakan pada ginjal. Salah satunya adalah pada penderita penyakit diabetes melitus. Tingginya kadar gula dalam darah pada penderita diabetes dapat menyebabkan kerusakan pembuluh darah kecil ginjal. Akibatnya fungsi ginjal terganggu dan terjadi penumpukan sampah metabolisme dalam tubuh.

Penyakit diabetes terjadi akibat dari kurangnya produksi insulin ( DM Tipe I ) atau kurangnya kemampuan tubuh untuk memanfaatakan insulin yang ada ( DM Tipe II ).
Diabetes tipe I banyak terjadi pada anak-anak akkibat kelainan autoimun atau akibat gangguan pada pankreas. Sedangkan pada diabetes tipe II dapat terjadi akibat sel-sel tubuh yang resisten terhadap insulin karena kolesterol yang tinggi, obesitas dan faktor keturunan yang mana jika orang tuanya menderita DM maka ada resiko lebih besar bagi anak-anaknya untuk mengalami penyakit serupa.

Kedua tipe diabetes ini proses penyakitnya berbeda tetapi pada akhirnya terjadi peningkatan kadar gula darah dan harus mendapat penanganan yang benar. Selain dengan pemberian obat anti diabetik penting untuk menerapkan pola hidup sehat, rajin berolah raga, patuh pada program terapi jika anda sudah terkena penyakit diabetes.

2. Infeksi Saluran Kemih Dihindari

Masuknya kuman ke dalam saluran perkemihan pada tahap awal bisa jadi tidak menimbulkan keluhan yang berat. Pada tahap ini biasanya akan terasa panas saat berkemih, sulit buang air kecil atau ada  keinginan berkemih namun hanya keluar sedikit-sedikit ( anyang-anyangan ). Bila infeksi tahap awal ini berlanjut maka kuman dapat menjalar ke bagian saluran kemih yang lebih atas dan mengganggu fungsi ginjal.

Resiko terjadinya infeksi saluran kemih pada wanita lebih besar dibanding laki-laki karena anatomi saluran kemih wanita yang lebih pendek dari laki-laki. Karena itu penting untuk menjaga area genitalia, terutama bagi wanita untuk mencegah kuman masuk ke saluran kemih. Selain personal hygiene yang baik, jangan lupa cukupi kebutuhan air putih, tidak menahan berkemih yang menyebabkan kuman punya kesempatan berdiam dan menempel di saluran kemih. Dan bila anda mengalami gejala-gejala seperti panas saat berkemih yang berkelanjutan segera konsultasikan dengan tim medis.

3. No Hipertensi

Hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah suatu kondisi di mana tekanan darah dalam dinding pembuluh arteri yang tinggi. Jika kondisi ini berlangsung dalam waktu lama dapat menyebabkan kerusakan pada pembuluh darah kecil di ginjal hingga mengganggu fungsi ginjal.

Hipertensi kadang-kadang tidak diketahui penyebabnya. Tetapi ada pula yang timbul akibat kelainan pada jantung, masalah pada horman, pola makan yang buruk atau efek dari obat-obatan.
Beberapa faktor yang meningkatkan resiko seseorang terkena hipertensi adalah :
- usia lanjut
- jarang berolah raga
- merokok
- anggota keluarga yang menderita hipertensi.

Gejala hipertensi pada awalnya kadang tidak terlalu dirasakan dan baru dikatehui saat ada pemeriksaan. Karena itu penting untuk memantau kesehatan secara umum, cek tekanan darah secara berkala terutama jika termasuk yang beresiko.
Lakukan pola hidup sehat, rajin berolah raga, tidak merokok, diet seimbang dan jaga berat badan tetap stabil. Jika anda sudah terdiagnosa hipertensi patuhi program terapi untuk mengendalikan tekanan darah.

Baca juga : Pentingnya Menjaga Berat Badan Ideal

4. Jauhi Obat/Makanan Racun Ginjal

Konsumsi alkohol berpengaruh pada kemampuan ginjal untuk menyaring sampah-sampah metabolisme. Sedangkan penggunaan obat-obatan pereda nyeri dan obat pelangsing yang dibarengi dengan pengurangan cairan tubuh dalam jumlah besar juga dapat menyebabkan kerusakan fungsi ginjal.

Beberapa jenis makanan yang sebaiknya dibatasi untuk mencegah kerusakan ginjal antara lain:
- makanan yang diawetkan karena biasanya mengandung garam yang tinggi
- jengkol
- kopi
- teh
- sayuran kering
- buah bit
Selain beberapa makanan di atas sebaiknya lebih bijaksana dalam mengkonsumsi suplemen untuk meningkatkan stamina, karena di dalamnya mengandung zat-zat yang memperberat kerja ginjal.

5. Air Putih Dicukupi

Salah satu kiat agar tetap sehat dengan biaya yang murah adalah banyak minum air putih. Air dalam tubuh berfungsi mengangkut zat-zat metabolisme dalam tubuh. Saat tubuh kekurangan cairan, pasokan cairan ke ginjal juga akan menurun. Jika berlangsung dalam waktu lama maka akan menyebabkan kerusakan pada jaringan ginjal dan mempengaruhi kerja ginjal.


Ada beberapa versi cara menghitung kebutuhan cairan tubuh. Saya sendiri berpatokan pada perhitungan di atas. Jadi kalau berat badan saya 48 kg, maka kebutuhan cairan saya adalah :
48x0,03=1,44 liter ( 1440 ml )
Kebutuhan air ini bisa meningkat sesuai dengan kondisi tubuh masing-masing orang.

6. Lanjutkan Perilaku Hidup Sehat

Mungkin kita pernah mendengar orang yang menderita hipertensi lama-kelamaan juga mengalami gangguan pada jantungnya. Ada juga yang mengalami penyakit diabetes lambat laun juga mengalami kerusakan pada ginjalnya. Begitulah yang sering terjadi karena sistem tubuh kita merupakan satu kesatuan. Ketika ada satu sistem dalam tubuh yang tidak berfungsi dengan optimal maka akan mempengaruhi sistem tubuh yang lain.

Perilaku hidup sehat adalah upaya untuk menjaga kesehatan secara umum. Rajin berolah raga sesuai porsi adalah baik untuk menjaga berat badan stabil, menurunkan kadar gula, menjaga tekanan darah, menjaga kebugaran dan meningkatkan kualitas tidur. Selain itu penuhi diet seimbang dan cek kesehatan untuk deteksi dini masalah kesehatan.

Itulah 6 cara menjaga kesehatan ginjal. Sudahkah kita menjalankannya ?

Sumber bacaan :
  • Makalah seminar : Deteksi Dini Sindrom Nefrotik Pada Anak Dan Remaja, nara sumber : Dr. Bambang Djarwoto, SpPD-KGH
  • web alodokter.com
  • web hellosehat.com

Saturday, 3 August 2019

Bukan Golongan Sein Kiri Belok Kanan

Saturday, August 03, 2019

Lalu lintas dan transportasi memang menjadi masalah di banyak kota di Indonesia. Begitu juga di kota Jogja. Semakin hari lalu lintas semakin padat. Apalagi pada jam-jam sibuk, semakin panjang antrian kendaraan di trafic light yang kadang-kadang sangat semrawut. Beberapa jalan alternatif yang dulu menjadi andalan saya pun kini juga ikut-ikutan macet.

Bertambahnya kendaraan pribadi adalah salah satu sebab mengapa lalu lintas semakin padat. Tapi lalu lintas yang semrawut bukan saja karena bertambahnya jumlah kendaraan, tapi juga sikap berkendara dari pengguna jalan sendiri. Di antaranya adalah ketidakpatuhan terhadap rambu-rambu lalu lintas dan kurangnya etika berkendara di jalan raya.

Beberapa waktu lalu saya mengikuti seminar Safety Riding yang diadakan oleh rumah sakit tempat saya bekerja. Seminar ini semua pesertanya adalah kaum perempuan. Menurut panitia sih, memang sengaja yang diikutkan yang perempuan. Saya jadi ingat fenomena ‘sein kiri belok kanan’ yang sering dituduhkan kepada emak-emak, he. Saya sih bukan golongan ‘sein kiri belok kanan’. Yang pernah, setelah menyalakan lampu sein saya lupa mematikan lalu diingatkan pengendara lain, he.

Selalu seru yang namanya acara isinya emak-emak dan embak-embak. Ada yang jujur menyampaikan rasa ‘tidak suka’ sama oknum polisi gara-gara pernah punya pengalaman negatif dengan oknum polisi. Ada yang bertanya seputar proses tilang di jalan. Dan ada kuis berhadiah 1 juta yang dihadiahkan oleh nara sumber dari Polda DIY. Pastinya selain keseruan, para peserta mendapatkan motivasi dan tambahan ilmu untuk berkendara dengan aman.

Salah satu hal yang saya ingat kembali dari seminar kemarin adalah arti warna lampu lalu-lintas. Mungkin sejak SD kita sudah hafal luar kepala arti warna lampu lalu lintas. Merah berarti berhenti, kuning artinya pelan-pelan dan hijau berarti jalan.

Arti yang selama ini kita hafal tersebut sudah benar, akan tetapi kurang sempurna. Lampu merah artinya pengendara wajib berhenti di belakang garis stop. Kuning artinya bila pengendara masih berada di belakang garis stop kita wajib berhenti, tetapi bila sudah melewati garis stop maka dipersilahkan lanjut. Dan warna hijau artinya pengendara wajib berjalan.

Sekilas tampak mudah, tapi mematuhi lampu lalu lintas ini ternyata tidak semudah kita menghafalkan artinya. Malah di trafic lights ini sering sekali terjadi pelanggaran yang tidak kentara. Karena dilakukan bersama-sama, he. Dan kalau sudah banyak yang melanggar, menjadi susah untuk diperbaiki. Kadang orang yang tadinya mau tertib pun jadi ikut arus, karena kalau tidak bisa beresiko tertabrak atau diomeli pengendara di belakangnya. Huft …

Di jalan-jalan utama kota ketidakpatuhan pada lampu lalin ini sering menyebabkan kemacetan yang sulit diurai. Misalnya di area perempatan Tugu Jogja. Pada jam-jam sibuk area perempatan ini akan ramai di tiap arah jalan. Nah, akibat para pengendara yang tetap berjalan saat lampu merah sudah menyala akan menyebabkan tumpukan kendaraan di tengah perempatan. Dan kalau sudah begini biasanya akan semakin ruwet karena tak akan ada yang mau mengalah lagi.

Tapi ketidakpatuhan terhadap lampu lalin ini bukan semata-mata karena ketidaktahuan. Kadang-kadang pelanggaran terjadi akibat antrian panjang di lampu merah yang membuat pengendara  begitu gerah dan tidak sabar untuk segera berjalan. Tentu saja ini bukan alasan pembenaran. Tapi inilah yang setiap hari terjadi. Kalau mau ditelisik lebih jauh akhirnya ketemu lagi dengan masalah jumlah kendaraan yang terus meningkat. Begitulah ...

Mengenai kepatuhan terhadap rambu-rambu ini saya teringat seorang teman yang pernah belajar di Jepang. Dia bercerita para pengendara di Jepang memiliki kepatuhan yang tinggi terhadap rambu-rambu lalu-lintas. Selain itu angkutan umum juga sangat patuh pada rute yang harus dilalui. Meski sepi penumpang dia tetap diantarkan sampai tujuan. Hmm, kapan ya kita seperti warga Jepang?

Baca juga : Dulu Pernah Jadi Pengguna Angkutan Umum

Menurut data dari Kepolisian Daerah, berikut ini beberapa pelanggaran yang sering dilakukan oleh pengguna jalan :
  • kecepatan kendaraan
  • ketidakpatuhan marka jalan
  • tidak memakai helm
  • pengendara di bawah umur
Dari beberapa artikel yang saya baca memang pemerintah telah mengatur batas kecepatan berkendara yang berbeda pada tiap area. Dan tentunya ada sanksi bagi yang melanggar batas kecepatan ini. Sedangkan pelanggaran terhadap marka jalan bisa jadi akibat dari ketidaktahuan karena banyaknya jenis dari marka jalan ini. Untuk pengendara yang tidak memakai helm beberapa kali masih saya lihat dilakukan oleh pelajar dan di area-area yang memang tidak ada penjagaan polisi.

Selain yang disebutkan di atas, ada banyak perilaku pengguna jalan yang mungkin tidak akan dianggap pelanggaran namun tidak kalah berbahaya dari pelanggaran itu sendiri. Seperti menyalip atau bermanuver seenaknya yang membuat kaget pengendara lain. Berkendara dengan kecepatan tinggi sementara jalan yang dilalui adalah jalur yang sangat pas-pasan untuk berpapasan mobil dan motor. Atau membonceng dengan bawaan ditaruh di samping badan yang beresiko menyenggol pengendara lain.

Berkendara memang tidak sekedar butuh nyali. Banyak hal yang perlu dipersiapkan mulai dari kondisi motornya, persiapan fisik pengendara, pengetahuan berkendara yang benar dan etika berkendara di jalan raya. Membekali diri dengan pengetahuan berlalu lintas merupakan keharusan untuk keselamatan bersama. Dan khususnya bagi kaum emak-emak agar tidak lagi menjadi tersangka ‘sein kiri belok kanan”. He ...

Saturday, 27 July 2019

Insto Dry Eyes, Mengatasi Gejala Mata Kering Lebih Efektif

Saturday, July 27, 2019
Insto Dry Eyes, Mengatasi Gejala Mata Kering Efektif

"Mbak, nek mata kering ki diwenehi opo yo?" ( Mbak kalau mata kering itu dikasih apa ya?" )
"Merah apa kering?"
"Kering tekno wis tuwo." ( Kering karena sudah tua )
"Oh itu lho, pakai yang untuk dry eyes, Insto itu lho Mbak".

Seperti itu kurang lebih percakapan saya dengan Mbak pedagang aksesoris yang sering datang ke tempat kerja saya awal bulan lalu. Mbaknya ini sebenarnya belum terlihat tua lho, tapi ngakunya sudah tua, he. Dan di usia yang masih sangat aktif ini dia mengalami keluhan mata kering.

Tentang indra yang bernama mata ini saya juga punya cerita. Dulu waktu masih mahasiswa, mata saya kalau kena angin sedikit saja rasanya tidak nyaman. Kalau membuka mata terasa tidak enak, kalau merem tentu saja tidak bisa karena saya sedang tugas jaga dan harus siap menerima tugas yang diberikan. Sempat bertanya-tanya kenapa ya dengan mata saya.

Nah, kebetulan waktu itu di rumah sakit tempat saya praktik ada pemeriksaan mata gratis. Tidak menyia-nyiakan kesempatan tersebut, saya bersama seorang teman ikut memeriksakan diri. Setelah diperiksa dan wawancara saya didiagnosa mengalami asthenopia yang artinya adalah mata lelah.
Sempat ditertawakan oleh teman saya saat melihat diagnosa yang sekilas tampak sederhana tersebut. Namun sejak itu saya selalu ingat dengan masalah kesehatan yang namanya mata lelah ini.

Insto Dry Eyes, Mengatasi Gejala Mata Kering Efetif

Sekarang saya bukan lagi anak kuliahan seperti dulu. Tetapi masih sering ketemu dengan keluhan seputar mata ini. Hanya sebabnya saja yang berbeda. Misalnya saat mengendarai motor di malam hari, terpaan angin malam lumayan membuat mata sepet meski sudah pakai helm standar. Begitu juga saat mengikuti acara di ruang ber-AC, tak hanya badan dingin, lama-lama mata terasa kasar dan terasa seperti mengantuk padahal sudah cukup tidur, he.
Pernah dua hal tersebut terjadi berbarengan. Berangkat malam hari naik motor, sampai tempat kerja harus berkutat di ruang berAC. Maka jadilah keluhan di mata menjadi lebih berat.

Kalau dulu saya bertanya-tanya kenapa dengan mata saya, sekarang saya sedikit banyak mengetahui penyebab keluhan yang saya alami ini. Barangkali ada di antara anda yang mengalami gejala serupa dengan saya, tulisan berikut ini mungkin bisa sedikit memberi pencerahan.

Mengenal Gejala Mata Kering

Dari beberapa artikel kesehatan yang saya baca, ternyata berbagai keluhan yang saya alami tersebut adalah gejala mata kering yaitu kondisi di mana air mata tidak dapat memberikan pelumasan yang memadai untuk mata.

Insto Dry Eyes, Mengatasi Gejala Mata Kering Efektif

Dalam kondisi normal mata mendapat pelumas alami dari air mata yang dihasilkan oleh kelenjar air mata. Saat kita berkedip air mata akan disebar ke seluruh permukaan bola mata menepis debu atau benda asing yang masuk ke mata. Namun ada beberapa kondisi di mana kelenjar air mata tidak cukup menghasilkan air mata sehingga menyebabkan timbulnya keluhan mata pegel, mata sepet dan mata perih.

Gejala Mata Kering

Dan ternyata kondisi mata kering bisa dialami oleh usia tua maupun muda dengan penyebab yang berbeda-beda.

Apa Penyebab Mata Kering?

Salah satu faktor yang menyebabkan kurangnya produksi air mata adalah usia. Pada usia lanjut akan terjadi penurunan fungsi-fungsi tubuh termasuk berkurangnya produksi air mata. Jadi wajar bila orang usia lanjut mengalami gejala mata kering ini.
Pada usia muda gejala mata kering lebih sering disebabkaan pola aktivitas yang salah dan lingkungan yang berpengaruh pada fungsi air mata.

Berikut beberapa hal yang menyebabkan timbulnya gejala mata kering :
  • faktor lingkungan
    Angin, lingkungan yang kering termasuk di ruangan berAC dapat meningkatkan penguapan air mata. Ini dapat menyebabkan timbulnya gejala mata kering.
  • kurang berkedip
    Berkedip adalah proses alamiah untuk mata kita. Namun ada kalanya karena terlalu fokus dengan pekerjaan di layar komputer atau smartphone frekuensi berkedip menjadi kurang.
  • obat-obatan tertentu yang dapat mempengaruhi produksi air mata seperti antihistamin, dekongestan, abat tekanan darah dan antidepresan.
  • Faktor lain, misal operasi Lasik
    Pada operasi ini akan menyebabkan produksi air mata berkurang untuk sementara.

    Mengatasi Mata Pegel, Mata Sepet dan Mata Perih

    Sebelum mengetahui tentang gejala mata kering ini, saya biasanya mengistirahatkan mata dengan memejam atau tiduran sebentar. Tapi pernah juga, karena keluhan di mata sudah mengganggu aktivitas, saya menggunakan tetes mata untuk mengurangi keluhan.

    Nah, yang agak lucu memang, selama ini saya jarang mengamati apakah tetes mata yang saya beli sesuai dengan gejala yang saya alami. Pernah saya membeli tetes mata dan diberi sesuai persediaan yang ada di koperasi. Ternyata yang saya beli waktu itu adalah tetes mata untuk mata iritasi bukan untuk mata kering. Padahal sudah ada tetes mata yang memang diperuntukkan mata kering yaitu Insto Dry Eyes.

    Insto Dry Eyes, Mengatasi Gejala Mata Kering Efektif
    Insto Dry Eyes adalah tetes mata steril yang mengandung bahan aktif Hydroxypropyl methylcellulose untuk mengatasi kekeringan pada mata, sebagai pelumas seperti air mata dan meringankan iritasi akibat kurangnya produksi air mata.
    Sebelumnya saya juga belum familiar Insto Dry Eyes ini. Waktu saya nanya ke apotek dekat rumah, di sana juga belum tersedia, meski penjaga apoteknya tahu dan menyebut Insto Dry Eyes ini 'Insto yang biru', he.

    Insto Dry Eyes ini aturan pakainya adalah 1-2 tetes pada setiap mata, 3 kali sehari atau sesuai anjuran dokter. Kalau saya biasanya pakai 1 tetes saja. Efek dari tetes mata ini memang tidak terjadi seketika. Begitu diteteskan mungkin rasa sejuk saja yang terasa. Setelah 10 menitan baru saya rasakan mata lebih nyaman dari sebelumnya.

    Insto Dry Eyes, Mengatasi Gejala Mata Kering Efektif

    Salah satu hal yang penting agar tetes mata mudah dibawa adalah kemasannya yang praktis. Insto Dry Eyes saya ini berukuran 7,5 ml sangat praktis untuk dibawa di tas atau disimpan di laci kantor untuk sewaktu-waktu diperlukan. Didapatnya juga relatif mudah. Saya membeli Insto Dry Eyes ini apotek UGM Jogja. Selain di sana saya juga pernah melihat Insto Dry Eyes ini di supermarketnya Jogja City Mall. Jadi tentunya di apotek yang agak besar lainnya juga tersedia.

    Hal lain yang perlu diperhatikan adalah tanda lingkaran biru di kemasannya yang menandakan tetes mata ini golongan obat bebas terbatas. Artinya bisa dibeli tanpa resep dokter tapi dalam pemakaiannya harus memperhatikan indikasi, aturan pakai, kontra indikasi dan peringatan yang tertera di kemasannya.

    Insto Dry Eyes, Mengatasi Gejala Mata Kering Efektif

    Tips Mencegah dan Meredakan Gejala Mata Kering

    Faktor usia merupakan faktor yang tidak bisa dimodifikasi oleh manusia. Tapi selain itu, kita dapat melakukan hal-hal yang dapat mencegah terjadinya mata kering ini. Berikut ini beberapa tip yang bisa kita lakukan untuk mencegah dan mengatasi mata kering :
    • berkedip
      Pastikan anda cukup/sering berkedip saat bekerja di depan layar komputer, smartphone atau membaca buku dalam waktu lama.
    • mengatur kelembaban di lingkungan tempat kerja berAC.
    • kenakan pelindung mata saat berkendara untuk mengurangi paparan angin dan sinar matahari.
    • mencukupi kebutuhan cairan tubuh adalah penting untuk menghindari dehidrasi pada mata dan pada tubuh secara umum.
    • cukup beristirahat
      Saat bekerja menatap layar komputer berikan jeda pada mata untuk rileks dan beristirahat sebentar. Bila anda bekerja dan bergadang pada waktu malam pastikan anda cukup beristirahat sebelumnya. 
    • menggunakan tetes mata
      Ketika gangguan mata mengganggu aktivitas anda solusi paling efektif adalah dengan memberikan tetes mata. Gunakan tetes mata yang sesuai dengan keluhan mata kita ya. Untuk gejala mata kering gunakan tetes mata Insto Dry Eyes.

      Insto Dry Eyes, Mengatasi Gejala Mata Kering Lebih Efektif

      Gejala mata kering sekilas terlihat ringan, namun jika dibiarkan dapat menghambat kelancaran aktivitas kita. Jadi untuk anda yang mengalami keluhan mata pegel, mata sepet atau mata perih atasi segera ya agar aktivitas kita kembali lancar.
      Bye mata kering!

      Wednesday, 17 July 2019

      Mengecek Arah Kiblat Dengan Bayangan Benda

      Wednesday, July 17, 2019
      Fenomena alam memang selalu mengagumkan. Dari yang bisa langsung kita lihat keindahan wujudnya sampai faedah-faedah dari keteraturan ciptaan alam ini. Seperti sore ini yang sebenarnya setiap hari kita lihat yaitu timbul tenggelamnya matahari namun pada saat tertentu kita bisa menggunakannya untuk menentukan arah kiblat.

      Bersumber dari BMKG pada sore ini kita bisa menentukan arah kiblat dengan melihat bayangan benda oleh sinar matahari. Sebenarnya waktu paling tepat untuk mengukurnya adalah kemarin. Tepatnya pada pukul 16.27 WIB atau pukul 12.27 waktu Ka'bah. Pada waktu tersebut dikatakan matahari akan tepat berada di atas kiblat. Tapi ada toleransi untuk pengamatan masih bisa dilakukan hingga tanggal 18 Juli. Jadi saya bersiap-siap untuk sore ini. Dan beruntung sore ini cuaca cerah.

      Cara pengamatan arah ini bisa dengan menaruh benda seperti tongkat atau semacamnya, secara tegak lurus dan mengamati bayangannya pada jam tersebut. Tapi saya tidak memakai sesuatu benda, tapi pakai badan sendiri saja ditemani pohon pisang di kebun saya, he.

      Dan ini dia bayangan badan saya pada sekitar pukul 16.27. Oya, untuk waktunya saya memakai patokan waktu dari BMKG.

      Mengecek Ulang Arah Kiblat

      Saat melihat bayangan badan saya ini, ibu saya bilang, "Kok melencengnya banyak". Hmm, saya pikir juga begitu. Sudut ke arah kanannya sedikit besar dari yang biasanya saya lakukan saat sholat. Jadi saya selama ini kurang sedikit. Atau, apakah arah kiblat bisa berubah. Misal karena pergeseran daratan atau apa gitu. Allahu a'lam.

      Di jaman yang semakin modern ini, manusia mempunyai banyak piranti untuk melihat dan menelusuri fenomena alam. Tetapi melihat bagaimana keteraturan alam ini, akan menambah keyakinan kita akan keberadaan Sang Pencipta dan mengendalikan kita agar tidak mendewakan akal semata.

      Sumber bacaan :
      https://sains.kompas.com/jeo/matahari-tepat-di-atas-kabah-waktunya-cek-ulang-arah-kiblat